人一天吃多少饭健康合理

2019-07-22 04:23:20 来源: 黄石信息港

人一天吃多少饭健康合理

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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保持健康体重,把握食物的量很重要。美国“活得坚强”站载文,刊出美国“营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出,手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而,每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量“量器”。

1.蛋白质:男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小,其量应与掌心大小及厚度相当(图①)。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

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